Et si on n’avait pas

à le faire seul(E) ? 

Sessions d’accompagnement individuelles

Que tu traverses un changement ou que tu aies simplement envie de mieux te comprendre, un accompagnement en mindfulness t’aide à prendre une pause, prendre du recul et gagner en clarté.

C’est un espace pour explorer, avec douceur, tes pensées, tes émotions et tes réactions.

Comme tout chemin, ce processus commence par un premier pas : un appel découverte gratuit, un moment pour poser tes questions et découvrir comment je peux t’accompagner.

Mon rôle est de t’accompagner avec présence et bienveillance — comme un soutien engagé, à ton écoute — en utilisant des techniques de pleine conscience pour t’aider à voir plus clair et avancer à ton rythme.

Faire le premier pas

À propos de l’accompagnement

  • Une séance de coaching en mindfulness est un moment dédié à ta présence et à ton bien-être. Elle dure généralement entre 50 et 60 minutes et combine :

    • Atterrissage : un moment pour revenir dans l’instant présent (méditation, respiration consciente).

    • Échange guidé par la pleine conscience : avec curiosité et bienveillance, nous accueillons ce qui t’habite, tes défis et tes intentions, en utilisant des exercices de mindfulness pour soutenir la réflexion et la prise de conscience.

    • Intégration dans le quotidien : nous définissons ensemble des façons simples d’appliquer ces pratiques dans ta vie, pour créer un réel impact au quotidien.

    Chaque séance est personnalisée selon ton rythme et tes besoins. L’objectif est de cultiver la clarté et la présence, pour t’aider à habiter pleinement chaque instant — le seul moment qui existe vraiment.

  • L’accompagnement en mindfulness peut vous aider à :

    • réduire le stress et l’anxiété,

    • mieux gérer vos émotions au quotidien,

    • améliorer votre concentration et votre clarté mentale,

    • cultiver un sentiment de bien-être et de présence dans votre vie.

    Chaque séance vous apporte des outils concrets pour intégrer ces bénéfices progressivement, à votre rythme et selon vos besoins.

  • Les deux options sont possibles. Nous pouvons nous rencontrer en ligne via une plateforme sécurisée ou en personne si tu es dans la région de Montréal.

  • Oui ! Dans le mindfulness, il n’y a pas de “bonne” ou “mauvaise” méditation. L’accompagnement t’invite simplement à revenir à toi-même, à observer tes pensées, émotions et sensations avec curiosité et bienveillance, et à vivre pleinement le moment présent, ici et maintenant.

  • Le mindfulness n’est pas une solution magique. Il ne supprime pas les difficultés, mais il t’aide à les observer, à mieux les comprendre et à réagir avec plus de clarté et de sérénité.

Témoignage

J'adore mes séances avec Romina. Elle est douce et posée, et a le don de me faire sentir en sécurité. J'ai souvent des pensées invasives qui me créent de l'anxiété, et je sors toujours de mes séances avec plus d'espace dans ma tête pour respirer et moins de jugement envers moi-même et mes émotions. Ça me permet d'être plus présente, de vivre ma vie plus doucement plutôt que d'anticiper le pire. Je la recommande fortement.

Cat Martel